首页 > 新闻中心 > 防治碘缺乏病日丨孕期缺碘,宝宝智力会降低?!

防治碘缺乏病日丨孕期缺碘,宝宝智力会降低?!

编辑:母婴友好 发布:2024-05-11 10:53:48


2024年5月15日是全国第31个“防治碘缺乏病日”,今年的活动主题是“食盐加碘防疾病,平衡营养健康行”。

 

 

每个家庭都期待孕育一个聪明、健康的宝宝,因此总会特别关注孕期营养

 

孕妈们忙着补充叶酸、钙、铁、DHA等

 

却往往会忽视一个重要的“智力元素”——碘!

 

孕期缺碘,宝宝的智力会受到影响吗?

 

该如何正确补碘呢?

 

 

 

1.png

 

为什么需要补碘

 

 

碘是人体新陈代谢和生长发育必不可少的微量营养素,是人体合成甲状腺激素的主要原料。对促进营养的吸收、大脑的生长发育有重要意义,故获称“智力元素”。

 

 碘缺乏病则是人体因碘摄入不足而发生的一系列疾病的总称。成人缺碘可能会导致甲状腺功能低下,容易疲劳、精神不集中、工作效率低下;孕妇如果缺碘可能会影响婴幼儿的智商、语言和动作发育。

 

2.jpg 

 

人体并不具备合成碘的功能,碘也无法长久储存于身体中,所以每天需要摄取少量。把碘加到盐里,符合“少量、经常”的补碘要求。如果停止补碘,人体内储存的碘最多能维持3个月,因此要长期坚持食用碘盐。

 

 

备孕、妊娠期和哺乳期要特别重视补碘

 

 

 碘对胎儿发育有着重要影响。对于孕妇本人来说,如果孕期严重缺碘,可能出现流产、早产、死产和先天畸形。

  

宝宝在胎儿期和婴幼儿期缺碘,会影响大脑正常发育,严重者造成克汀病、聋哑、智力损伤等。因此孕妇必须要特别重视补碘。

  

孕妇作为特殊人群,碘需求量高于正常成人,既要满足自身碘需求,又要满足胎儿的碘需求,备孕、妊娠期和哺乳期的妈妈们每天要保证摄碘至少在250ug,补充了自身的碘,才能增强宝宝们的免疫力。

 

3.jpg

  

备孕期和妊娠期应保证母亲体内碘含量充足,正确的补碘开始时间应在孕前3个月,妈妈们可以食用加碘食盐,每周再辅佐摄入含碘量丰富的食物,如海带、紫菜、贻贝等海产品。

  

妊娠期的妈妈们在确认缺碘后,首先应注意调整饮食习惯,在每日餐饮中加入食用加碘盐,每周再摄入1-2次富含碘食物。食补后碘营养仍不达标,可以再进行口服碘复合维生素。

 

 但是,孕妇补碘也不宜“超量”,碘过量一样会影响甲状腺功能,影响甲状腺素的正常分泌。建议先咨询医生,再根据自身情况合理补碘。

 

那对于1岁以内的宝宝,还不能吃盐,该怎么补碘?

 

 如果是母乳喂养,妈妈要坚持食用碘盐,通过母乳给宝宝补碘;

  

如果是喝奶粉,那不用担心,婴儿的配方奶粉中就含有碘元素。

 

 

煮菜放盐太早,“碘盐”也是白吃了

 

 

各位准妈妈们,别以为把碘盐买回家就万事大吉了。

  

我们食用时一定注意这3点,否则会导致碘流失,吃了也是白吃:

 

· 不能用水淘洗盐

 

· 煮菜时不宜过早放盐,要等快熟了才放盐

 

· 不要把碘盐放在锅里炒或放在油锅里煎炸

 

4.jpg

 

碘盐在家里怎么存放也有讲究,否则也是吃了个寂寞——

 

· 装碘盐的器皿要加盖

 

· 存放在阴凉、干燥处,避免受日光直射

 

· 不能太靠近灶台,要避免炉火的高温

 

· 存放时间不宜过长,最好随用随买

 

 

 

此外,这几类人要“限碘”。

 

· 甲状腺功能亢进的人

 

· 有甲状腺炎的人

 

· 因治疗需要,根据医嘱不能食用碘盐的人

 


有自身免疫性甲状腺疾病的人群,可以适当食用碘盐,但要少吃紫菜、海带等高碘食物。

  

  

各类食物的碘含量

 

 

下表列出的是一些常见食物的碘含量。

 

5.jpg

6.jpg

7.jpg

8.jpg

9.jpg

10.jpg

11.jpg

12.jpg


 

Tr:低于目前应用的检测方法的检出限或未检出

以上数据来自中国疾病预防控制中心营养与健康所

 

 

 

保证充足的碘摄入,对孕妇及胎儿的健康至关重要。均衡饮食,科学摄碘才能在健康的道路上越走越远。另外,需特别提醒,在警惕缺碘的同时,也要避免过度补充。

 



  • 版权所有:母婴友好(武汉)健康服务有限公司   备案号:鄂ICP备18003003号-1  

    鄂公网安备 42010202002033号