一到腊八节，新春就不远

在这里提前祝大家新春快乐

     今天我一起来学习下，孕产妇和儿童怎么健康喝腊八粥。

     腊八节是我国传统节日，在这一天，有个很具有意义的习俗就是喝“腊八粥”。腊八粥，又称“七宝五味粥”、“佛粥”、“大家饭”等，是一种由多样食材熬制而成的粥。这么多食材的存在，那么孕产妇和宝宝可不可以喝腊八粥呢？

产妇可以喝腊八粥吗？

1、产妇可以喝腊八粥，不过月子里是不建议吃凉的东西，所以要喝热的；

2、哺乳期里除辣椒、大蒜、韭菜、蒜薹、蒜苗等辛辣之物外，可以吃多样化的食物，新鲜鱼虾，各种蔬菜，而且可以吃水果，这样利于身体健康；

3、哺乳期可以喝腊八粥，其含有维生素，葡萄糖，淀粉等营养物质；

4、坐月子的人是可以喝粥的。腊八粥营养丰富，适合产妇。

产妇喝腊八粥有什么好处？

一、腊八粥实现了主食的食物多样化、营养的多样化。

平日里人们都是一碗白米饭或是一个白馒头，一般就是精白米和精白面，营养价值低，原料单一。

腊八粥就不一样了。各种粗粮、豆类、坚果、种子、水果干等，都可入粥，这种多样化，是一般主食没法比的，而且做起来非常方便。

二、粗粮豆类易做成美食。

腊八粥吃起来香浓满口，柔软且耐嚼。

喝粥养胃，因为吃腊八粥、八宝粥胃里的胃蛋白酶容易消化。

三、有更丰富的营养物质。

腊八粥里的食材几乎都有其保健作用，无论是对强身健体，还是对控制血糖血脂，只需要按个人的体质选择配合即可。

四、有利于控制体重。

腊八粥浓稠，有质感，体积大，质地稠，给胃也带来饱的感受，但是与大米饭白馒头相比，它的热量却只有几分之一,极适合给减肥者当主食。

产妇饮食7大禁忌

一、忌食寒凉生冷食物。

容易导致产妇出现气血的充实，从而导致消化功能以及脾胃功能受到损害，产妇身体内部的淤血不能顺利被排出，产妇就更难以恢复健康。

二、忌食刺激性食物。

女性坐月子期间，容易出现气血虚弱或者是便秘的问题，此时食用辛辣的食物，会加重便秘问题，产妇所食用的食物性质也会影响到乳汁的质量以及分泌。

三、忌食酸涩食物。

酸涩食物容易导致女性身体内部出现阻滞情况，淤血没有办法及时排出来。比如有乌梅，柿子等。

四、忌食冷饮等食物。

容易导致消化系统的损失。此外，冷饮类食物对于产妇的牙齿健康也会造成威胁。　　

五、忌食过量盐。

容易导致水肿情况的出现。因此，在选择食物的时候，产妇们选择清淡的食物会比较好。

六、忌食太硬的食物。

女性刚刚生产完，身体还是很虚弱的，由于运动量比较少，肠胃消化能力比较弱，因此不要食用过于硬的食物。

七、忌食太饱。

产妇们的饮食方式是少吃多餐，要控制好饮食量，防止一次性食用过多的食物。

宝宝可以吃腊八粥吗？

宝宝冬季宜吃腊八粥。营养专家认为，腊八粥营养全面，适合孩子冬季经常食用。

孩子肠胃功能弱，因为熬煮的时间长，粥里的营养物质析出充分，所以粥不仅营养丰富，而且容易吸收。

宝宝多大才能吃腊八粥？

粥类是宝宝们最早接触的辅食种类之一，宝宝4-6个月之后就应该开始添加辅食，一般从米粉开始，然后逐步添加粥类，如南瓜粥、紫薯粥等，从稀到稠。

此时，宝宝肠胃功能已经能够承担粥类食物的消化和吸收负荷。所以腊八粥跟宝宝们日常所吃的粥的最大区别在于食材更加丰富。

因此，只要挑选好宝宝能消化、颗粒小、不会过敏的食材，能喝粥的宝宝就可以吃腊八粥啦。

孕妇喝八宝粥的好处

1.容易消化

熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用，尤其是处于孕早期恶心干呕的准妈妈，八宝粥的营养丰富，既容易消化又不会引起剧烈的孕吐反应。

2.增强食欲，补充体力

孕期的女性有时食欲不振，喝粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的食物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促进食欲，又为妊娠期的准妈妈补充体力。

3.防止便秘

孕中，后期的准妈妈饮食比较精细，准妈妈缺乏运动，而且孕期的生理阶段，多有便秘症状。粥里含有大量的水分，平日多喝粥，除能饱腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止孕期便秘。

孕妇吃喝八宝粥该注意什么

罐装的八宝粥往往含糖量会过高，甚至是超标，如果在怀孕期间摄入太多的糖分，就会导致自己患上妊娠高血糖的概率大大增加，这对于您的身体健康以及宝宝的生长发育来说都是不利的，严重的时候甚至会让您以及宝宝面临风险呢!

除此之外，罐装的八宝粥中往往添加有防腐剂，这也是不健康的一种元素，会对您的健康产生不利的影响，对您来说，这些不健康的元素，应该避而远之。

 所以想要健康地喝八宝粥，让准爸爸动手煮一份贴心的才最健康