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腊八|​ 一家一粥一香甜,一岁一年一团圆

编辑:母婴友好 发布:2024-01-18 08:59:36


一到腊八节,新春就不远

在这里提前祝大家新春快乐

     今天我一起来学习下,孕产妇和儿童怎么健康喝腊八粥。

     腊八节是我国传统节日,在这一天,有个很具有意义的习俗就是喝“腊八粥”。腊八粥,又称“七宝五味粥”、“佛粥”、“大家饭”等,是一种由多样食材熬制而成的粥。这么多食材的存在,那么孕产妇和宝宝可不可以喝腊八粥呢?

 

腊八节小寒海报 _母婴友好0.jpg


产妇可以喝腊八粥吗?

1、产妇可以喝腊八粥,不过月子里是不建议吃凉的东西,所以要喝热的;

2、哺乳期里除辣椒、大蒜、韭菜、蒜薹、蒜苗等辛辣之物外,可以吃多样化的食物,新鲜鱼虾,各种蔬菜,而且可以吃水果,这样利于身体健康;

3、哺乳期可以喝腊八粥,其含有维生素,葡萄糖,淀粉等营养物质;

4、坐月子的人是可以喝粥的。腊八粥营养丰富,适合产妇。

 

产妇喝腊八粥有什么好处?


一、腊八粥实现了主食的食物多样化、营养的多样化。

平日里人们都是一碗白米饭或是一个白馒头,一般就是精白米和精白面,营养价值低,原料单一。

腊八粥就不一样了。各种粗粮、豆类、坚果、种子、水果干等,都可入粥,这种多样化,是一般主食没法比的,而且做起来非常方便。


二、粗粮豆类易做成美食。

腊八粥吃起来香浓满口,柔软且耐嚼。

喝粥养胃,因为吃腊八粥、八宝粥胃里的胃蛋白酶容易消化。


三、有更丰富的营养物质。

腊八粥里的食材几乎都有其保健作用,无论是对强身健体,还是对控制血糖血脂,只需要按个人的体质选择配合即可。


四、有利于控制体重。

腊八粥浓稠,有质感,体积大,质地稠,给胃也带来饱的感受,但是与大米饭白馒头相比,它的热量却只有几分之一,极适合给减肥者当主食。

 

产妇饮食7大禁忌


一、忌食寒凉生冷食物。

容易导致产妇出现气血的充实,从而导致消化功能以及脾胃功能受到损害,产妇身体内部的淤血不能顺利被排出,产妇就更难以恢复健康。


二、忌食刺激性食物。

女性坐月子期间,容易出现气血虚弱或者是便秘的问题,此时食用辛辣的食物,会加重便秘问题,产妇所食用的食物性质也会影响到乳汁的质量以及分泌。


三、忌食酸涩食物。

酸涩食物容易导致女性身体内部出现阻滞情况,淤血没有办法及时排出来。比如有乌梅,柿子等。


四、忌食冷饮等食物。

容易导致消化系统的损失。此外,冷饮类食物对于产妇的牙齿健康也会造成威胁。  


五、忌食过量盐。

容易导致水肿情况的出现。因此,在选择食物的时候,产妇们选择清淡的食物会比较好。


六、忌食太硬的食物。

女性刚刚生产完,身体还是很虚弱的,由于运动量比较少,肠胃消化能力比较弱,因此不要食用过于硬的食物。


七、忌食太饱。

产妇们的饮食方式是少吃多餐,要控制好饮食量,防止一次性食用过多的食物。

 

宝宝可以吃腊八粥吗?


宝宝冬季宜吃腊八粥。营养专家认为,腊八粥营养全面,适合孩子冬季经常食用。

孩子肠胃功能弱,因为熬煮的时间长,粥里的营养物质析出充分,所以粥不仅营养丰富,而且容易吸收。

 

宝宝多大才能吃腊八粥?


粥类是宝宝们最早接触的辅食种类之一,宝宝4-6个月之后就应该开始添加辅食,一般从米粉开始,然后逐步添加粥类,如南瓜粥、紫薯粥等,从稀到稠。

此时,宝宝肠胃功能已经能够承担粥类食物的消化和吸收负荷。所以腊八粥跟宝宝们日常所吃的粥的最大区别在于食材更加丰富。

因此,只要挑选好宝宝能消化、颗粒小、不会过敏的食材,能喝粥的宝宝就可以吃腊八粥啦。

 

孕妇喝八宝粥的好处


1.容易消化

熬煮软熟的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用,尤其是处于孕早期恶心干呕的准妈妈,八宝粥的营养丰富,既容易消化又不会引起剧烈的孕吐反应。


2.增强食欲,补充体力

孕期的女性有时食欲不振,喝粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的食物,例如梅干、甜姜、小菜等,既能促进食欲,又为妊娠期的准妈妈补充体力。


3.防止便秘

孕中,后期的准妈妈饮食比较精细,准妈妈缺乏运动,而且孕期的生理阶段,多有便秘症状。粥里含有大量的水分,平日多喝粥,除能饱腹止饥之外,还能为身体补充水分,有效防止孕期便秘。

 

孕妇吃喝八宝粥该注意什么


罐装的八宝粥往往含糖量会过高,甚至是超标,如果在怀孕期间摄入太多的糖分,就会导致自己患上妊娠高血糖的概率大大增加,这对于您的身体健康以及宝宝的生长发育来说都是不利的,严重的时候甚至会让您以及宝宝面临风险呢!


除此之外,罐装的八宝粥中往往添加有防腐剂,这也是不健康的一种元素,会对您的健康产生不利的影响,对您来说,这些不健康的元素,应该避而远之。

 所以想要健康地喝八宝粥,让准爸爸动手煮一份贴心的才最健康



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