从怀孕第九周开始，每位产妇都会建立《母子健康手册》，然后由产科医师按照产妇的孕前 BMI，为其制订一份孕期体重增长方案，并用这个方案来评估孕妇的体重增长是否在合理范围内。

怀孕期间，每天的饮食除了保证身体的正常代谢以外，同时也是为了保证胎儿的发育。

怀孕女性的适宜体重增长与孕前体重有关。

对于孕前体重指数（BMI）正常的孕妇，女性在怀孕期间会增加11.5-16公斤，平均值为12.5公斤。

在怀孕妇女的营养需求方面，应尤其重视下列七个方面：

1、能量

怀孕期间，对总体能源的需求会提高，这其中包含了胎儿的生长，胎盘的生长，母体组织的生长，蛋白质和脂肪的存储，以及新陈代谢的需求。怀孕中期和后期，每天需要摄入200 kcal的能量。

2.、蛋白质

在孕中期和孕晚期，婴儿的成长速度会加快，孕中期每天要添加15g的蛋白质。鱼，肉，蛋，乳制品，以及豆制品是最好的来源。

3、碳水化合物

怀孕中、后期每天补充35g左右的主食就可以了，这是一天当中最重要的能量来源。

4、 脂肪

人体中25%到30%的能量是脂肪，摄入过量会引起体重超标。在深海鱼类、坚果等食物中，一些对胎儿大脑、视网膜有一定的促进作用的长链不饱和脂肪酸可以适当的选用。

5、维生素

在怀孕期间，需要增加维生素的补充，因为它能够调节代谢，维持多种生理功能，而且对胎儿的发育也有重要作用。

6、无机盐和微量元素

钙、镁以及铁、锌、碘等微量元素的不足会造成胎儿的生长迟缓，甚至会造成胎儿的畸形，所以在怀孕期间，需要适量补充。

7、食物中的膳食纤维

膳食纤维并不会被身体所吸收，它能够减少对糖类和脂肪类物质的吸收，从而延缓血糖的上升，还能够起到防止便秘，缓解肠道功能的作用。

怀孕期间要多食用蔬菜、低糖水果以及粗粮等富含膳食纤维的食物。