每个妈妈都给宝宝最好的。而对于2岁以内的宝宝来说，母乳是最宝贵的财富。我国的母乳喂养率呈持续下降趋势，0-6个月龄婴儿纯母乳喂养率为27.8%，其中农村为30.3%，城市仅为16.8%，远低于国际平均水平（38%）。影响母乳喂养率的原因是什么呢？对于母乳喂养，妈妈们存在哪些误区？哺乳期怎么做到营养均衡？

多数哺乳期妈妈微量营养素摄入不理想

影响6个月内纯母乳喂养的因素很多，其中母乳不足、没有母乳和觉得母乳不够营养是最主要的影响因素。很多妈妈甚至认为，如果母乳清淡，就没有营养，不如吃配方奶；又或者认为只要喝催乳汤水，母乳的营养就足够等等……其实，这些都是妈妈们的一些误区。

调查显示，我国乳母的能量和宏量营养素摄入量达到甚至超过推荐量，特别是在产后一个月内，产后体重滞留或肥胖倾向增加 。似乎是营养过剩，但是在微量营养素的摄入上却不是很理想，产后0~8个月乳母达到钙、锌、维生素A和维生素C推荐摄入量的比例分别仅有5.6%、7.4%、13.6%和22.9%。也就是说，大多数妈妈的母乳不是没有营养，而且营养不均衡。哺乳期要怎么做才能实现营养均衡呢？

注意这几点，使母乳喂养更加营养均衡。

母乳喂养阶段，母亲和宝宝的营养是非常重要的。在“生命早期1000天”，也就是从怀孕开始到孩子2岁这段时间里，母亲的喂养和营养状况不仅决定着宝宝的生长发育、认知能力，还影响着其成年之后的健康状况。

目前，婴幼儿整体的营养状况改善是世界公认的，低体重儿的出生率持续下降，部分指标已达到发达国家的水平，然而，巨大儿出生率已经增加到8%，超重肥胖率呈逐年上升趋势，这也不利于我国国民营养健康事业的发展，因此，我们应该要重视生命早期母婴的营养健康问题。

《中国妇幼人群膳食指南》，该指南根据我国妇幼人群的营养问题和健康现状，充分科学证据，为孕妇、乳母、婴幼儿和学龄前儿童提供膳食指导，内容涉及生命早期1000天营养于健康的方方面面。中国营养学会营养健康研究院提供技术指导，支持编写《母乳喂养营养指导手册》，帮助哺乳期的妈妈掌握权威、科学且严谨的母乳喂养知识，并提供专业指导意见。

依据最新《哺乳期妇女膳食指南》，哺乳期女性应注意几点：

产褥期食物多样不过量, 重视整个哺乳期的营养；

增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐；

心情愉悦，睡眠充足，促进乳汁分泌。

坚持母乳喂养，适度运动，逐步恢复适宜体重。忌烟酒，忌浓茶和咖啡。

什么因素会影响母乳的质量？

每个妈妈的母乳都是给孩子定制的人生礼物，在每一次哺乳过程中，母乳成分不会发生变化，但是每种成分的含量可能在变化，也就是说母乳是根据每个孩子具体的情况“量身订做”的宝贵的财富，母乳是根据宝宝的需求不断地在调整变化的。另外母乳的质量跟妈妈的膳食营养状况、泌乳阶段等有关，妈妈的情绪也很重要，有的妈妈心情不好就回奶了，因此，指南里要求妈妈要有良好的心情，心情愉快才能够产生好的乳汁。

中国营养学会关于母乳喂养指导的研究成果有哪些？

第一个是科学技术方面，包括母乳成分的研究，母乳喂养调查，母乳指导等等，研究结果形成专家的共识，再指导哺乳期妇女母乳喂养。

第二个是教育促进方面，开展一系列科普教育和促进活动，即将成立的全国母乳促进委员会，将以妇幼的专家为主，号召各行各业，包括心理、临床的医生、还有社会媒体、政府等机构来组成，以加强对适龄孕妇的教育和培养。

第三个是解决方案的提供，很多人妈妈不能够母乳喂养，是因为一些身体上的疾病或者是心理上上的问题，需要各种各样的解决方案，今后关于这些方面的问题，专家委员会都可以提供相应的解决方案。