自己体质比较特殊,月子餐要怎么吃?
其实做月子餐除了看手艺之外,各位妈妈需要从产妇体质着手,根据不同体质有所改变。
教你怎么判断产妇体质以及制作月子餐技巧。
一、平和型产妇
平和体质的人精力充沛,心态平和,不会过度焦虑,而且下奶快,生完孩子后有足够的精力下床走动,不会一直躺在床上。
平和型产妇一般泌乳量较大,在产后3~5天没有完全下奶时,不要给产妇喝油腻的肉汤,以防阻塞乳腺管,产后3~5天可以给产妇吃一些不寒凉的时令蔬菜,以“排”为主。
月子餐推荐:麻油时蔬
二、气虚型产妇
气虚型的产妇说话无力,不愿下床活动,一直躺在床上。容易气喘、耐力差,比其他产妇更容易出汗。
对于这种类型的产妇,应该准备一些滋养补气的月子餐。
月子餐推荐:山药蒸蛋
三、阴虚型产妇
阴虚的产妇性子急,体型比正常产妇更瘦,更容易口渴,口唇干、皮肤干,大便干容易便秘。
阴虚型产妇最常见的问题是便秘,不宜给她吃凉性食物。产妇们应该准备既补阴虚又对产后便秘有很好的疗效的月子餐。
月子餐推荐:核桃煲猪肚
四、阳虚型产妇
这种类型的产妇夏天特别怕开空调,吃一些寒凉的食物就容易拉肚子。手脚冰凉,膝盖怕冷,现在很多年轻的产妇都是这种体质。
对于这种产妇,可用温补肾阳、滋补肾阴、填补肾精、益气补肾、补肾固精来进行调理治疗。
月子餐推荐:胡萝卜排骨汤
五、湿热型产妇
湿热体质的产妇容易有皮肤问题,易长痤疮,有的产妇脸上脖子上都有痤疮,这就是典型的湿热。
另外,湿热体质的产妇易生湿疹。湿热的产妇也容易患口疮,口疮反反复复,影响饮食。
产妇应注意生活环境的改善和饮食调理,少吃肥腻食品、甜食,保持良好的消化功能,避免水湿内停或湿从外入。
饮食上少吃甜食、少吃肥甘厚味。饮食清淡祛湿,多食祛湿的食物。祛湿的食物如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆等。
月子餐推荐:海带排骨汤
六、痰湿型产妇
痰湿体质的产妇舌苔很厚,皮肤易出油,体型较胖,不爱活动,有的痰湿的产妇会打呼噜。像这样的产妇,以饮食清谈为主,让产妇多靠窗晒太阳,多下床走动。
产妇应该多吃一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,像白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、扁豆、红小豆、包菜、黄鳝、海参、鲍鱼等。
月子餐推荐:化痰袪湿猪肉汤
七、气郁型产妇
气郁型的由于产后身体疲惫、过度紧张、睡眠不足、身体不适、对自己及其他人不满、缺乏关怀支持等原因,导致心理异常。
比如心情烦躁、情绪不稳定、对事物过度敏感的产妇,产妇可以多跟家人与丈夫沟通,保证充足的休息,这个特殊时期还是要多沟通,多理解产妇。
八、血瘀型产妇
这样的产妇肤色暗沉,可能年纪轻轻,脸上就会生比较大的暗斑,由于血瘀体质,血脉不流畅,这类产妇特别容易堵奶。
对于血瘀型的产妇,哺乳顺利很重要,产妇可以多按摩通乳。另外,血淤型产妇要重视活血化瘀,疏通经络,可适当吃一些活血化瘀的食材。
月子餐推荐:当归炖鸡肉
九、过敏型产妇
这里指的是过敏型体质的产妇,容易咳嗽、打喷嚏、眼睛痒……而且对常见的易导致过敏的食物,如:小麦、豆类、海鲜、坚果、奶制品、鸡蛋,特别容易过敏。
如果产妇有这种情况,除了避免吃上面这些过敏的食物,像未煮熟的蛋白质,如溏心蛋、非全熟的牛排等也不要吃。