坐月子是中国女性产后特有的护理形式，外国是没有坐月子的。女性产后子宫从冬瓜一样大，慢慢缩小到原来梨子大小，这种恢复过程一般需要40－50天，这段时间叫产褥期，欲称“坐月子”。坐月子比怀孕时间虽短，但是很重要。

传统的“坐月子”有很多误区，这也不能做，那也不能吃，处处都要防范，如果不注意保护身体，可能会落下月子病。真的是这样吗？你真的会“坐月子”吗？

有个顺产的朋友属于身体底子比较好的那种，平常在健身房锻炼了几年，身体机能各方面比较好，来大姨妈吃冰棍都不痛的那种，顺的时候开三指完全不痛，一切都很好。她的月子期间是很轻松的。

每个人还是要量力而行，如果平时是那种换季都要咳咳几声，吹一点冷风就会头疼，大姨妈期间会很痛，经常感到虚弱和怕冷等情况，在月子期间真的要多注意。

像那种底子比较好的，而且对自己身体比较了解的女性，可以把坐月子调整到适合自己的方案。

我们都知道老一辈的坐月子都比较传统，你还相信这些坐月子的传统吗？

一、产后不能通风？

传统观念认为，月子期间产妇身体比较虚弱，不仅不能吹风，最好还要再捂一捂。

但是如果你在夏天生孩子，生完孩子之后盖上被子，你分分钟中暑信不信？

在孕期，孕妈妈为了保障给宝宝的供给，体内血容量会增高，生完孩子之后，妈妈要排出多余的水分，新陈代谢旺盛，大量出汗。

因为排汗量大，一定要注意通风，不能捂，天很热的时候，可以打开空调，但不要直接对着人吹。

二、不能洗澡洗头？

产后新陈代谢旺盛，如果不注意清洁，不止会有味道，产妇身体也会不舒服，而且对自己和宝宝都不好，所以洗澡洗头是必须的。

对于顺产的妈妈，建议分娩后一周用温水擦浴，可恢复体力，缓解肌肉和神经疲劳，但不推荐盆浴。

三、不能刷牙？

刷牙也是必须的，不要相信产后刷牙会导致牙疼、牙齿松动甚至脱落的说法。

生完孩子之后，妈妈们需要适当补充营养，也会比平时摄入更多的面食以及糖类，食物残渣留在口腔内的机会也更多，容易促进细菌和病菌的生长；

而且，大多数新手妈妈都会亲吻宝宝，所以很容易将口腔中的细菌或病毒传染给宝宝。

建议新手妈妈用软毛刷或纱布等较软材质的工具擦拭口腔。

四、坐月子就是一直坐？

有的女性在家里坐月子，几乎不下床走动，家里一直大鱼大肉的进补，导致她的血液处于高凝状态，产生了血栓。

如果血栓要是随着血液流向心肺部位，可能会致命。

月子期间还是需要适当地运动，如果产妇身体恢复的好，也可以多出去走走。

五、月子期间要大补？

如果觉得分娩后妈妈身体虚弱就盲目大补，这是不对的。

产后新妈妈胃肠张力和蠕动较弱，油腻的食物可能会引起消化不良。

产后5~7天，产妇饮食宜清淡，主要是米粥、蛋汤、蔬菜为主，等消化功能正常了以后，可以进补猪蹄、排骨等食物。

新手妈妈都能健康的出月子，家人的努力自然功不可没。

产后护理不容易，家人们不仅需要从饮食、卫生、睡眠和情绪等方面照顾新手妈妈，而且要及时摒弃如今不适用的传统，不然不仅没有帮上新手妈妈，还添堵就更麻烦了。

想要科学健康的坐好月子，记住下面这些地方：

1、休息是坐月子的重中之重

分娩后妈妈都会很累，因为分娩过程耗尽了产妇的体力，第一天最重要的是休息，保证体力的恢复。如今，很多都是母婴同室，宝宝与母亲在一起，大约每隔3-4小时就要哺乳了，又要给孩子换尿布，孩子一哭闹，母亲就更没时间睡觉，所以母亲应争取时间休息。

2、合理安排健康饮食

注意饮食和营养是产妇康复的一个重要方面，术后产妇要承担喂养宝宝的重任，更应注意饮食，遵医嘱进食。产后有乏力等现象都是正常反应，不要担心，应食易消化的食物。在腹胀排气前不能吃产气多的食物，排气之后，可以和正常产妇一样吃些营养丰富的食物。

3、保持良好的心情

宝妈刚生完孩子，由于生理和心理的原因，她的情绪很容易波动，如果是在夏天坐月子的话，天气炎热，容易心情不好。月子里心情不好，不仅影响睡眠，还会导致母乳减少，影响母乳喂养。

所以开心很重要。遇到不好的事情，宝妈一定要学会转移自己的情绪，想一些开心的事情，或者听听舒缓的音乐放松一下心情。

除此之外，我们还应该创造每一个可以休息的机会，哪怕是睡觉半小时也会让心情变好。

坐月子是女人一生中一个很特殊的时期，为了自己好，也为了宝宝好，妈妈们必须争取正确坐月子，科学坐月子，不要被陋习束缚，不要被传统观念影响。

实际上，很多传统观念并没有错，在过去的环境和条件之下，可能也有一定的道理。但现在饮食结构和生活环境都发生了很大变化，再完全照搬过去一些不恰当的“传统”，就显得太不合理、也不科学。一定要科学地坐月子，这样妈妈才能尽快恢复身体，分泌充足的乳汁，喂哺好自己的宝宝。