还有几天，2022卡塔尔世界杯就将拉开序幕。这次的世界杯有很多老将球星在此聚集，让今年世界杯和往常有者诸多不一样，而其中可能会有不少人迎来自己的最后一届世界杯。在这些人当中，大部分人终其整个生涯都在苦苦追求大力神杯的荣光，不知不觉已经年近不惑，这意味着卡塔尔世界杯将是一场不同寻常的盛世。

为了第一时间看到精彩的比赛，不管真球迷还是伪球迷们都会熬夜看直播。但是对于孕妈妈来说，熬夜可是大忌，情绪激动也是大忌，孕妈妈怎样才能健康看世界杯？

1、首先切记别熬夜

这次世界杯时差虽然只有5个小时，但有的球赛也会在深夜或凌晨，如果孕妈妈想观看的赛事在凌晨，就必须熬夜，但是对于孕妈妈来说，熬夜是大忌。我们都知道“熬夜伤身”，而孕妇本身就更容易疲劳，熬夜后身体很可能会吃不消，经常熬夜还可能会影响宝宝的发育。如果孕妈妈在世界杯期间持续熬夜看球，其伤害不可估量。

母婴友好建议：孕妈妈尽量不要熬夜看球，如果真的是铁杆球迷，可选择最想看的一两场比赛观看，其它比赛看录播即可，熬夜看球赛前最好先补足睡眠，看球赛时也应随时注意自己的身体状况，以免发生意外。

2、看球淡定放宽心

精彩的球赛可能会造成孕妈妈情绪激动，进而引起流产。在孕妈妈情绪好的时候，体内会分泌有益的激素、酶和乙酰胆碱，这些成分都有利于胎宝宝的正常生长发育；如果孕妈妈的情绪过于紧张，肾上腺皮质激素会大量分泌，然后通过胎盘影响胎儿大脑的正常发育，甚至导致胎儿畸形、早产。而且孕妈妈情绪激动容易也会引起宫缩，甚至有可能导致流产。

母婴友好建议：孕妈妈在看球时一定要放松自己的心态，尽量避免情绪激动，尤其是看到兴奋处是，也不要过于激动或蹦跳，以免伤害宝宝。

3、观看姿势正确很重要

孕妈妈也许会因为过于关注比赛而保持姿势不动，这样并不利于身体的血液循环，对胎儿生长也极为不利，并且如果孕妈妈不小心压迫到肚子，还可能造成宝宝缺氧。

母婴友好建议：孕妈妈在看比赛时还应该保持正确的姿势，把后背紧靠在椅子背上，还能在后背放一个小枕头，背靠沙发坐或者躺下都可以，千万不能压着肚子。看球间隙最好站起来走一走，放松放松筋骨。

4、零食款款要健康

一般孕妈妈们在看球时都会准备零食，熬夜看球也会准备宵夜，但一些高糖、高油脂的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲，而且高糖零食会引起血糖升高，这对孕妈妈健康非常不利。

母婴友好建议：看球时准备的零食、宵夜要以清淡易消化的食品为主，尽量避免油炸、膨化等高糖高油食物，食用水果、坚果为最佳。饮料也应避开含糖饮料。

5、准爸爸看球要“低调”

如果家里有孕妇，准爸爸看球时都应该“低调”，因为任何半夜的骚动都会影响孕妈妈休息。

母婴友好建议：如果准妈妈不是球迷，准爸爸看球要以不影响老婆休息为基本准则，不能在卧室看球赛，电视也不要放太大声，不要大声欢呼，半夜走动时也尽量动静不要太大，以免影响孕妈妈休息。如果孕妈妈也是球迷，准爸爸更应该“低调”，因为作为球迷的准妈妈并不能非常尽兴的观看球赛，所以，准爸爸你就尽量低调，别再刺激她了。