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产后肥胖让人愁,要想身材恢复快,这四大秘诀不可错过!

编辑:母婴友好 发布:2022-10-28 14:08:44

如果要问:除了盆底肌松弛、耻骨疼痛,还有什么让产后妈妈头痛不已的问题?

大多数妈妈一定会提名——肥胖!

“小腰精”变成“大肚婆”,“大长腿”变成“大象腿”,手臂上全是“拜拜肉”,一年之间“胖若两人”!

虽然长胎不长肉的孕妈妈也有不少,但大多数妈妈真的会被产后肥胖困扰,普通妈妈会变胖,明星妈妈也同样。



一贯身材匀称的“喜剧女王”马丽在孕期体重飙升到了190斤,她以为产后很快就能瘦下来,没想到事与愿违,孩子1岁多了她身材还没有恢复。


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最近大火的刘畊宏,他的太太Vivi也受到过产后肥胖的困扰。

Vivi曾是选美冠军,身材自然是没话说,孕前仅有100斤,但在5年里生了3个宝宝之后,她一度胖到了160斤。


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肥胖让Vivi陷入焦虑,刘畊宏就陪着她运动健身,一起吃健康餐,她也成功的瘦了下来。

Vivi晒出了瘦身前后的对比照,真的是”整容式“的瘦了。


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“拳王”太太冉莹颖,在怀三胎时也是胖了几十斤,在产后瘦身也是下足了功夫。

科学的饮食加上适量的运动,坚持2个月后,她瘦了20几斤,加上之前掉的体重,她瘦了近30斤。


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胡杏儿在怀孕时也胖了几十斤,生完宝宝后也深受困扰,从照片里看确实胖了一圈。

为了能瘦下来,她坚持了5个月,在5个月里,她控制饮食,保持运动,最后也恢复了好身材。


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每个妈妈都期待着产后能火速恢复到孕前,产后瘦身这个事情不能操之过急。

产后还有大肚子,肚皮松松垮垮,这是完全正常的,大多数妈妈产后的肚子,都没法在产后迅速收回。

被胎宝宝撑大的子宫,撑开的腹直肌,压伤的盆底肌……都需要时间慢慢恢复,孕期储存在身体里的液体、脂肪,也需要时间排出和消耗。

是的,要想回到产前的状态,我们的身体需要时间慢慢调整,请耐心等待。


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既然耗时,那有恢复的捷径吗?

要紧致身材,找到产前好状态我们可以利用这些方式“加速度”!


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坚持母乳喂养




母乳喂养的妈妈会燃烧额外的热量来生产母乳,所以母乳喂养的妈妈相对来说会更容易减轻体重,母乳喂养也会引起子宫收缩,加速子宫恢复到正常大小。


在母婴友好月子会所

我们鼓励母乳喂养

专业母婴护理师

会传授妈妈母乳喂养的技巧

指导妈妈培养宝宝养成良好习惯

即便以后离开了月子会所也能轻松育儿

“解放”妈妈,帮助宝宝

让育儿变得更从容


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健康饮食




均衡饮食、全面摄入,也可以帮助保持体形。同时少食多餐的方式也更适合产后妈妈尚虚弱的消化系统,还能控制热量。


新鲜的肉类、丰富的蔬菜、爽口的水果

母婴友好月子会所选取丰富食材

由营养师根据妈妈产后所处的阶段

身体恢复情况、瘦身要求、哺乳要求

结合妈妈的饮食偏好精心定制配餐

保证营养均衡摄入


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FOOD

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考虑到妈妈肠胃功能尚未完全恢复

以及健康瘦身的需求

母婴友好亦遵循“少吃多餐”的方式

每日提供“三餐三点”

让妈妈得好吃得饱,更不发胖。


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适度运动




产后伤口不疼了,就可以有意识的恢复骨盆底,做凯格尔运动就很好,恢复骨盆底可以帮助回到怀孕前的体型,同时等身体准备好后就可以做些腹部运动,帮助收回小肚子。


除宽敞舒适的阳光月子房

母婴友好月子会所

还有空中花园、瑜伽室、茶点休息区等休闲场所

妈妈随时可以走出房间,散步交友

还能陪宝宝做做spa

或者体验产后恢复项目

不幽居一隅,乐享月子生活



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我们还会不定期举行瑜伽运动课程

专业老师指导,科学运动帮助身体恢复



△往期活动现场




做好产后康复




大肚腩、假宽胯、漏尿……这是很多妈妈都要面对的产后问题,腹直肌分离、耻骨联合分离、盆底肌松弛,不光损害我们的健康,毁掉身体的美感,难言的尴尬更摧残着妈妈的内心,做好产后康复,让妈妈告别烦恼!


母婴友好抓住产后体质调理黄金时段

提供全方位的产后修复

产康师会根据

妈妈不同的产后状况及康复需求

量身定制系统的产后康复疗程

排出身体毒素,恢复受损器官

塑造紧致身材,焕发肌肤光彩

全方位由内而外

帮助妈妈恢复产前好状态




成为妈妈并不是一件容易的事

我们关爱宝宝成长

也呵护在做母亲之路上努力向前的你

舒享月子生活,调理身心

为了你的幸福与健康

母婴友好一直在努力



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